25 Teknik Meningkatkan Keterampilan Permainan Sepakbola Kita (Bag 2)

Setelah poin pertama sampai ke 10 di paparkan di bagian 1, di bagian ke dua ini akan kita lanjutkan poin 11 sampai 25 dari artikel 25 Teknik Meningkatkan Keterampilan Permainan Sepakbola Kita,Bag 1 )

Berikut ini 25 teknik untuk mengembangkan keterampilan sepak bola dapat membantu setiap pemain sepak bola menjadi pemain yang lebih baik:

11. Mulai melatih heading. Dengan memantul-mantulkan bola secara pelan-pelan dengan kepala, kemudian setelah mahir dilanjutkan memantulkan bola ke dinding dan diterima dengan kepala anda untuk dipantulkan kembali ke tembok, begitu seterusnya. Lakukan dengan jarak yang berbeda-beda, dekat, sedang dampai jarak jauh. Berikutnya berlatih heading dengan satu teman anda, fokuskan mata anda ke bolanya. Penguasaan heading  merupakan keterampilan dasar dalam sepakbola yang harus dikuasai, yang berguna untuk mengoper bola ke teman, mencetak gol dan menyelamatkan gawang dari kebobolan.

12. Memahami pentingnya menguasai ball position. Suatu kesebelasan tidak akan bisa mencetak gol atau memenangkan sebuah pertandingan jika tidak menguasai ball position. Itu artinya anda perlu tahu bagaimana mengawal lawan, memotong umpan lawan dan melakukan takle untuk merebut bola dari lawan.  Berlatihlah dengan seorang teman anda, dengan cara pertandingan satu lawan satu.

13. Mengembangkan visi permainan anda. Dengan mempunyai visi pertandingan yag baik, anda tidak hanya terfokus pada area posisi anda saja tetapi bisa membaca permainan secara menyeluruh dalam sebuah pertandingan. Dengan menguasai hal itu anda dapat bereaksi secara benar di dalam sebuah pertandingan. Dengan cara melihat gerakan-gerakan kecil dari tepi lapangan, anda akan memahami pergerakan rekan anda dan dapat dengan mudah mencari posisi teman anda kemana akan bergerak, tidak cuma siap bereaksi kepada hal-hal yang terjadi di depan anda. Latihannya dengan melihat benda-benda kecil di sekeliling lapangan, itu akan membuat otak anda berpikir ke seluruh lapangan dalam sebuah pertandingan.

14. Membayangkan skill sepakbola di pikiran anda. Membayangkan diri sedang melakukan tendangan bebas, mengecoh bek lawan, mencetak gol. Ketika kita memikirkan hal tersebut, otomatis diri kita akan menyesuaikan, dan semua atlet ternama melakukan hal ini. Psikologi sepakbola akan bekerja. Lakukan hal ini sesering mungkin : a. Bayangkan diri anda melakukan dribbling dengan bola, b. membayangkan diri seolah sedang menendang bola sebagus mungkin, c. Membayangkan apa yang akan anda lakukan ketika melakukan gocekan bola, d. ulangi terus ketiga langkah diatas.

15. Meningkatkan kecepatan anda. Kecepatan sesuatu yang penting dalam sepakbola. Dengan berlari cepat dengan jarak 10 meter sampai 40 meter. Mempraktekan lari cepat jarak pendek dan di selingi dengan istirahat.

16. Bangun kekuatan Anda pada bola seoptimal mungkin. Metode ini ialah kemampuan untuk melindungi dan mengontrol bola ketika berada di bawah tekanan. Ini ada hubungannya dengan keterampilan, posisi dan kekuatan fisik. Meskipun kekuatan pada bola berarti lebih dari kekuatan fisik, perbuatan bobot selama 1-2 hari per minggu untuk mengembangkan otot akan membantu.

17. Makan makanan yang tepat. Nutrisi penting bagi tubuh Anda. Setelah sesi pelatihan atau sepak bola yang intens, asupan karbohidrat dan protein dalam waktu 45 menit untuk memastikan perkembangan otot yang tepat. Sebelum pertandingan, pastikan Anda makan 2-3 jam sebelumnya.

18. Mengevaluasi perkembangan kemajuan keterampilan sepak bola. Lihatlah masing-masing keterampilan Anda secara objektif. Apakah sudah baik atau masih kudu di kembangkan ? Sangat penting untuk mengetahui kekuatan dan kelemahan dan menyadari bahwa kelemahan Anda dapat berubah menjadi kekuatan dengan banyak latihan.

19. Menetapkan target kinerja Anda selama pelatihan dan permainan. Sebelum latihan sepak bola, menulis beberapa tujuan yang ingin Anda capai. Setelah latihan sepak bola, menuliskan kemajuan Anda catatan anda. Selama permainan, jika Anda seorang striker, bertujuan untuk memiliki 10 tembakan ke gawang dan tepat sasaran, dan mendirikan 5 peluang untuk rekan-rekan Anda. Jika Anda seorang bek, bertujuan untuk membuat 20 tackles.

20. Memakai sepatu bola yang nyaman di kaki anda.

21. Apakah kegiatan fisik lainnya untuk tujuan pelatihan lintas. Pelatihan lintas berarti menggabungkan latihan yang berbeda untuk bekerja berbagai bagian tubuh. Bermain sepak bola akan berarti bahwa Anda hanya mengembangkan kelompok otot tertentu dan Anda ingin mengembangkan mereka semua. Begitu juga olahraga lainnya dan kegiatan, seperti mengambil jalur untuk mengembangkan kecepatan dan mengambil kelas tari untuk mengembangkan keseimbangan dan footwork mewah.

22. Cari pelatih sepak bola yang baik untuk belajar dari (dan bergabung dengan tim sepak bola yang cocok kemampuan Anda). Apa yang Anda cari adalah pelatih yang tahu apa yang dia bicarakan, nilai pengembangan keterampilan individu dan dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana untuk melakukan keterampilan.

23. Lihat DVD tentang skill bermain sepakbola. (Atau anda bisa ambil dari Youtube.com). Dengan memperlambat gerakannya anda bisa mencontoh untuk anda praktekan dalam latihan dapat membantu meningkatkan teknik sepakbola anda.

24. Menonton sepak bola hidup pertandingan di televisi. Banyak pemain sepak bola menemukan bahwa kemampuan mereka meningkatkan saat mereka menonton para profesional bermain di level tertinggi. Pemirsa TV yang tahu bagaimana rasanya bermain olahraga akan melatih kesadaran dan memori otot pada pikiran dan tubuh mereka. Hal ini karena mereka tidak sadar menyerap keterampilan melalui visualisasi dan imajinasi. Meskipun menonton Piala Dunia adalah menyenangkan, turnamen Eropa Liga Champions memiliki standar tertinggi sepak bola dan yang paling layak tonton.

25. Mempelajari peraturan sepak bola. Ada sekitar 17 hukum permainan. Hal ini penting untuk mengenal mereka. Terutama aturan offside. Anda tidak ingin membuat kesalahan yang memalukan selama pertandingan kan ? cari di internet deh.